Günümüzde vitamin ve takviye ürünlerine olan ilgi hızla artıyor. Ancak bilinçsiz kullanım sağlık açısından riskler doğurabilir; bu nedenle takviyelerin yalnızca gerekli durumlarda ve bir hekimin gözetiminde kullanılması önerilir. Yoğun tempo, stres ve daha sağlıklı bir yaşam isteği, bu ürünlere olan talebi artırıyor. Sağlıklı yaşam için öncelik, dengeli beslenme, düzenli yaşam alışkanlıkları ve temel koruyucu sağlık önlemleridir. Memorial Ankara Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü’nden Prof. Dr. Ali Akçay, doğru kullanım konusunda şu noktaları paylaşıyor: En sık D vitamini ve B vitamini eksiklikleri toplumda en yaygın görülen eksiklikler arasında yer alıyor. Bu eksiklikler genellikle halsizlik, çabuk yorulma ve odaklanma güçlüğü gibi belirtilerle kendini gösterir. Test yaptırmadan takviyeye başlamayın Vitaminler de birer kimyasal madde olduğundan, gelişigüzel kullanım fayda yerine zarar verebilir. Takviye kullanımına başlamadan önce hekim değerlendirmesi hayati öneme sahiptir. Takviye ihtiyacı duyulan gruplar şunları kapsar:
- Gelişim çağındaki çocuklar ve ileri yaşta olan bireyler
- Gebeler ve emziren anneler
- Düzenli ilaç kullananlar
- Veganlar veya özel diyet uygulayanlar
- Önceden var olan eksikliklerle gelen göçmenler
- Yoksulluk, alkol bağımlılığı veya bağırsak emilim problemleri olanlar
- Sınırlı güneş ışığına maruz kalanlar
- Mide ve bağırsak cerrahisi öyküsü olanlar
- Bağımlılık enjeksiyonları veya kilo kaybı tedavisi görenler
- Doğuştan metabolizma bozuklukları olan hastalar
- Hemodiyaliz hastaları
“Doğal” olması güvenli olduğu anlamına gelmezBitkisel veya doğal olarak pazarlanan ürünler her zaman güvenli değildir. Birçok takviye için etkinlik ve güvenilirlik konusunda sınırlı bilimsel kanıt bulunmaktadır. Fazla vitamin almak sağlık için tehdit oluşturabilirGüvenilir olmayan kanallardan temin edilen yüksek doz takviyeler, bileşimindeki her bir vitaminden çok sayıda hap üzerinden toplam doza ulaşılmasına yol açabilir. Suda çözünen vitaminler (B ve C) vücutta depolanmadığından genellikle yüksek dozlarda zararsız görünse de önerilen günlük alımın 10-25 katına çıkıldığında yan etkiler artabilir. Özellikle yağda çözünen vitaminler (A, D, E, K) birikebileceğinden daha dikkatli kullanılır. Örneğin D vitamini günlük 4000 ünite gibi üst sınır değerlerinde bile kanda kalsiyum yükselmesi ve böbrek taşı riskini artırabilir; gebelikte A vitamini fazlası teratojen olabilir ve sigara/zararlı maddelere maruz kişilerde riskler artabilir. E vitamini dozundan yüksek kullanım ise bazı çalışmalarda ölüm riskinin artışıyla ilişkilendirilmiştir. Takviyeler mucize değildir Sağlıklı bireylerde kilo verme, enerji artırma veya gençleşme gibi belirgin faydalar bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Dengeli beslenmeyle beslenen kişilere rutin takviye önerilmez ve mevsimsel değişiklikler için herkesin vitamin kullanması gerekli değildir. Takviye ihtiyacı bireye özel olarak değerlendirilmeli ve yalnızca doktor kontrolünde planlanmalıdır. Öncelik sağlıklı yaşamdır En etkili vitamin eksikliği önleme yöntemi, dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite, yeterli güneş ışığı ve zararlı alışkanlıklardan uzak durmaktır. Takviye kullanımı ise gerektiğinde ve hekim gözetiminde düşünülmelidir. Kaynak: Beyaz Haber Ajansı (BYZHA)
Leave a Reply