Sigaranın içeriğindeki 7 binden fazla kimyasal maddenin en az 70’i kanserojen özelliktedir ve bu zararlı bileşenler vücudun hemen hemen her organına zarar verebilir. Acıbadem International Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Bülent Tutluoğlu, sigaranın etkileriyle ilgili olarak, “Sigaranın hasar vermediği hiçbir organ yoktur. Sigara içenlerin yaklaşık %90’ı, hayatlarının herhangi bir döneminde bu içeriğin yol açtığı sağlık problemleriyle karşılaşabilirler” sözleriyle uyarıda bulunuyor.
İçerideki zararlı maddelerin etkisini azaltmak yerine sigarayı bırakmanın sağlık açısından en önemli adım olduğunun altını çizen Tutluoğlu, bırakma sürecinde Sağlık Bakanlığı’na bağlı Sigara Bırakma Poliklinikleri, ilaç tedavisi ve motivasyonel desteklerin de sunulduğunu belirtiyor. Ancak hangi yöntem uygulanırsa uygulansın, kişinin kendi iradesiyle bırakma isteğinin belirleyici olduğu da vurgulanıyor.
Akciğerlerden kalbe, mideden saçlara… Sigaranın tüm organlara zarar verdiği ve özellikle akciğerler üzerinde ölümcül riskler oluşturduğu biliniyor. Akciğer kanserinin çoğunluğundan sigaranın sorumlu olduğu ifade ediliyor. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Tutluoğlu, sigaranın zararlarını şu şekilde özetliyor:
- Saçlarda dökülme ve kırılma
- Ciltte kırışma, buruşma ve erken yaşlanma
- Diş ve diş eti problemleri ile ağız içi kanserler
- Ses telleri, yutak ve sinüs hastalıkları
- Yemek borusu, pankreas, karaciğer ve bağırsak kanserleriyle ilişkili sorunlar; reflü ve ülserler
- KOAH, amfizem, astım ve diğer akciğer hastalıkları
- Koroner arter hastalığı ve damar sorunları
- Böbrek ve mesane tümörleri, iktidarsızlık
- Jinekolojik kanserler ve kısırlık, düşük, erken doğum
- Kemik sağlığında bozulma
- Diabet ve guatr
- Gözlerde sarı nokta hastalığı ve görme kaybı
- Romatoid artrit, Raynaud hastalığı
- Daha önce düşünülenden çok daha fazlası
“Arada tek tük sigara içeyim, bir şey olmaz” düşüncesi tehlikelidir. Sigarayı bırakmayı kolaylaştıran en kritik adım, bu alışkanlığı beyninizde kökünden kırmaktır. Prof. Dr. Bülent Tutluoğlu, “Bir yanınız bırakmak isterken diğer yanınızın ‘arada tek tük içeyim’ demesi, içmek isteyen tarafın galip gelmesine yol açar ve eskiden olduğundan daha yoğun sigara içilir” sözleriyle bu hatayı işaret ediyor.
SİGARAYI BIRAKMAYI KOLAYLAŞTIRAN 6 PRATİK ÖNERİ sigarayı tamamen bırakmaya odaklı bir hedef ortaya koyar. Ancak başlangıçta sigarayı azaltmak da bir adım olabilir; asıl etkili olan, belirlenen bir bırakma tarihini sabitlemektir. Tutluoğlu’nun önerileri özetle şu şekildedir:
- Yakınlarınızdan destek alın: Ailenize ve arkadaşlarınıza belirli bir tarihte sigarayı bırakmayı bildirin ve bu kararı birlikte destekleyin.
- Tarih belirleyin ve bağlı kalın: Bırakma hedefinizi yazılı olarak görünür kılın veya bir arkadaşınızla bu kararı yarışa çevirin.
- Sigaraya erişimi kısıtlayın: Paketleri azaltın, evde ve işyerinde sigara bulundurmamaya özen gösterin.
- Marka değişimi ve yoğunluk: İçimini daha az tercih ettiğiniz bir sigara markasına geçiş yapın ve katran ile nikotini daha düşük olanlara yönelin; ancak tüketimi artırmayın.
- İçme sıklığını azaltın: Her sigaranın yarısını kullanın ve gün içindeki ilk sigarayı erteleyin.
- Alışkanlığı kırın ve sigarayı daha az çekici yapın: İçme isteğinizi tetikleyen anlarda farklı bir uğraş bulun veya sigarayı yalnızca rahatsız edici ortamlarda kullanın.
Bu süreçte “Kaynak: Beyaz Haber Ajansı (BYZHA)” ifadesiyle belirtilen bilgiler kullanılmıştır.
Leave a Reply