Menopozun Ruhsal Dengesi: İpek Erol’ün Biyolojik ve Psikososyal Etkileriyle Dengeyi Koruma Rehberi

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog İpek Erol, menopoz sürecinde kadınların biyolojik değişimlerin yanı sıra psikososyal etkilerini ve bu dönemde psikolojik sağlığı güçlendirmek için uygulanabilecek stratejileri ele aldı. Bu süreçte östrojen ve progesteron seviyelerindeki düşüş, beynin duygularla ilgili alanlarını etkileyerek ruh halinde dalgalanmalara yol açabilir. Birçok kadında duygusal değişiklikler geçici adaptasyon olarak görülse de bazıları için bu durum, kaygı, huzursuzluk veya enerji düşüklüğü gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Ancak her değişim klinik depresyon anlamına gelmez; çoğu durumda biyolojik ve psikososyal etkenler birleşerek bir uyum süreçini oluşturur.

Ruhsal belirtiler menopozla ilişkili olarak yaşla gelen stres ve yaşam doyumundaki azalmayla karışabilir. Erol, ani duygudurum değişiklikleri, sıcak basmaları, gece terlemeleri, uyku bozuklukları ve libido kaybı gibi bulguların, fizyolojik tetikleyicilerle birlikte görülebileceğini vurguladı. Yaşla ilişkili psikolojik sorunlar ise evden ayrılma, kayıp gibi olayların etkisiyle daha belirginleşebilir; dolayısıyla hormonal ve psikososyal değişkenlerin birlikte değerlendirilmesi gerektiğinin altını çizdi. Bu kapsamlı yaklaşım, bireyin yaşam kalitesini korumak adına önemlidir.

Kadınların menopoz sürecini doğal bir biyopsikososyal geçiş olarak görmeleri, sürece bakış açılarını olumlu yönde etkiler. Erol, duygu durumundaki dalgalanmalar, uyku güçlükleri ve bedensel yakınmaların çoğu kadında görülebilir; bunlar yalnızca hormon değişikliklerine verilen tepkilerdir ve toplumsal rol değişimlerinin etkisiyle daha da belirginleşebilir. Eğer belirtiler günlük işlevleri bozmaya başlarsa veya yoğun anksiyete ve depresyon belirtileri ortaya çıkarsa profesyonel destek almak yararlı olur. Psikoterapi, bilişsel-davranışçı yaklaşımlar veya psikodinamik yönelimler bu süreçte kişinin kendini yeniden inşa etmesine ve duygusal dayanıklılığını güçlendirmesine yardımcı olabilir.

Yaşam değişiminin sonu değil, yeni bir dönemin başlangıcı olarak benimsenmesi gerektiğini söyleyen Erol, menopoz sürecinde psikolojik sağlığı korumak için şu önerileri paylaştı: düzenli hareket ve dengeli beslenme ile uyku düzenini sağlamaya odaklanmak, nörokimyasal dengeyi destekler. Sosyal bağlantıları sürdürmek, duyguları bastırmadan ifade etmek ve gerektiğinde profesyonel destek almak da dayanıklılığı artırır. Ayrıca mindfulness, yoga ve nefes egzersizleri gibi farkındalık temelli uygulamalar, stresi azaltır ve bedenle barışık bir ilişkinin kurulmasına yardımcı olur.

Kaynak: Beyaz Haber Ajansı (BYZHA)